STRESSMANAGEMENT-COACHING
Im Stressmanagement Coaching biete ich Einzelsitzungen á 60 Minuten an.
Das Stressmanagement ist multimodal aufgebaut, dies bedeutet, dass wir auf drei Ebenen an Ihren Stressbewältigungs-Kompetenzen arbeiten:
1. instrumentell: Sie entlarven Ihre persönlichen Stressoren und erarbeiten klare Handlungsstrategien, um auf diese persönlichen Stressoren Einfluss nehmen zu können.
2. kognitiv: Sie lernen, Ihre persönlichen Stressverstärker (Gedanken, Haltung und verinnerlichte Glaubenssätze) so zu hinterfragen und umzudeuten, dass Sie sie in stressvermindernde Gedanken transformieren. Dies wirkt sich nachhaltig und positiv auf Ihr Gefühlsleben und Ihre körperlichen oder psychosomatischen Beschwerden aus.
3. regenerativ: Sie erlernen effektive, kurz- und langfristig wirkende Bewältigungsstrtegien, die Sie aus Ihrer (Stress-)RE-Aktion heraus bringen. Dies befähigt Sie zu bewusstem und selbstwirksamen Agieren.
Da wir in Einzelsitzungen zusammen arbeiten, orientiert sich dieses Stressmanagement-Training sehr individuell an Ihren persönlichen Stressoren und Bedürfnissen.
Sie erlernen Übungen und Techniken zur Selbstorganisation, Selbstreflexion, Selbstregulation und zur Entspannung. Sie erhalten von mir die entsprechenden Anleitungen für zu Hause, so dass Sie das Erlernte weiter praktizieren können, um positive Handlungsweisen und Einstellungen zu festigen.
Ferner erhalten Sie einen Input über die Entstehung von Stress, was bei Stress in Ihrem Körper passiert und welche möglichen Folgen Dauerstressbelastungen haben können.
Sie werden gelassener in vielen Situationen, können sich besser organisieren und verbessern Ihre Selbstregulation.
Mögliche Themen für ein Stressmanagement Coaching können sein:
- Sie geraten immer wieder unter Zeitdruck und haben das Gefühl, die Arbeit wächst Ihnen über den Kopf?
- Bei den kleinsten Störungen geraten Sie ins "Rotieren" und wissen nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht?
- Sie haben zunehmend das Gefühl nur noch "fremdgesteuert" zu agieren?
- Sie leiden Sie schon seit einiger Zeit unter Überforderung und Erschöpfung in Ihrer Arbeit?
- Sie empfinden Ihre Stressbelastung, beruflich und/oder privat als zu hoch?
- Sie sind Mehrfachbelastungen ausgesetzt und wünschen sich mehr "Work-Life-Balance", Entspannung und Anregungen zur Organisation Ihrer Verpflichtungen?
- Sie haben unter Stress vermehrt psychosomatische Beschwerden (Kopfschmerz, Übelkeit, Erschöpfung etc.), die keine organische Ursache haben?
Schreiben Sie mich gerne über das allgemeine Kontaktformular an und schildern Sie mir Ihr Anliegen.