ZENbo®Balance Training   

ZENbo® Balance Training

ZENbo®Balance Training für Senioren

 

ZENbo® Balance ist ein ganzheitliches Bewegungs-, Entspannungs- und Meditationskonzept.

Ein Training, das Ihr inneres Gleichgewicht genauso fördert, wie Ihre Körperwahrnehmung. 

 

ZENbo® Balance kombiniert westliche Entspannungsverfahren (z.B. PME, Autogenes Training) mit Meditation und fernöstlichen Bewegungsübungen, angelehnt an Qi Gong, Tai Chi und Yoga.

 

Die Übungen des ZENbo® Balance Trainings werden auf dem Boden, im Stehen und im Sitzen ausgeführt.

 

Im ZENbo® BalanceTraining werden die Bewegungen mit dem Atemrhythmus harmonisiert.

Harmonisch fließende Bewegungsübungen oder Halte-und Gleichgewichtsübungenwechseln sich im Training ab.

 

Eine ZENbo® Balance Einheit ist 90 Minuten lang und gliedert sich in drei Phasen:

 

 
1. Silence – Wir startent mit einer Meditation. 

 

2. Move - der Hauptteil besteht aus Bewegungsübungen im Stand, am Boden oder auch im Sitzen, die an Übungen und Positionen des Qi Gong, Tai Chi und Yoga angelehnt sind.

Hierbei geht es darum, die Übungen bewusst und konzentriert auszuführen und somit die eigene Körperwahrnehmung zu schulen.Daneben gibt es noch gehaltene Positionen, die den Gleichgewichtssinn und die Körperwahrnehmung schulen.

Die sanften Übungen kräftigen die Muskulatur von Beinen, Bauch und Rücken. Leichte Drehungen und Dehnübungen machen den Körper beweglicher und geschmeidiger.

Durch die ruhige Ausführung setzt ein Gefühl von Entspannung ein.

 

3. Relax & Go – Die End- und Entspannungsphase. Sie beinhaltet eine westliche Entspannungsmethode wie PME oder Autogenes Training, eine Phantasiereise o.ä.

Als Abschluss wird eine kurze Geschichte vorgelesen, die den Teilnehmenden sozusagen auf den Heimweg mitgegeben wird und zum Nachdenken oder zur Selbstreflexion anregen kann

 

ZENbo® Balance eignet sich für viele Menschen.

 

Gerade auch für Senioren oder für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

 

Wer bisher weder Körper noch Geist trainiert hat, lernt, sich selbst zu spüren.

 

Menschen, die viel meditieren, sich aber bislang keinem Bewegungsprogramm nähern konnten, können nun auch den Körper bewusst wahrnehmen.

 

Alle, die bisher sehr sportorientiert sind,  wie beispielsweise Yoga Praktizierende, machen neue Erfahrungen mit bisher bekannten Übungen.

 

Mit ZENbo® Balance erweitern Sie ihren Erfahrungsschatz auf gesunde und sanfte Weise und öffnen Sie sich dem Unbekannten im Bekannten…

 

 

Anmeldung     Kontakt     Kurse     Seitenanfang

Druckversion Druckversion | Sitemap
www.gesundheitskurse-koeln.de © 2018 Systemische Beratung Petra Schäfer