Gesundheitsprävention

Einzeltraining und Kleingruppen-Kurse für Freunde

Gruppen-Trainings sind nicht so Ihres?   

Sie möchten lieber eine individuelle Begleitung, die auf Ihre Bedarfe abgestimmt wird?     

***

Dann buchen Sie meine Kurse im Einzeltraining - individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst 

Finden Sie Ihren persönlichen Weg zur mehr Entspannung und Gelassenheit.....

 

Entspannung genießen in ruhiger Wohlfühl-Atmosphäre

Alle meine Abgebote sind im Einzeltraining für Selbstzahler buchbar.

Hier haben Sie die Möglichkeit in individuell geplanten Sitzungen á 90 Minuten.

  • orientiert an Ihren Bedürfnissen und an Ihrem individuellen Trainingsfortschritt ein für Sie passendes Entspannungsverfahren oder ein Streemanagement zu erlernen.
  • ein Entspannungsverfahren von Grund auf zu erlernen.
  • Oder bereits vorhandenen Kenntnisse aufzufrischen und zu festigen. 

Ihren persönlichen Bedarf werden wir vorab bei einem unverbindlichen, telefonischen Gespräch klären.

Ihre Investition beträgt je 90 Minuten 50 €

       Sie möchten im kleinen Kreis (max. 4 Personen) unter Freunden ein Entspannungstraining belegen?

***

Dann buchen Sie mit 1-3 guten Freunden/Freundinnen einen Kleingruppen-Kurs oder einen Workshop mit meinem Freundschaftsangebot: 20% Rabatt auf die Einzelkurs-Investition für die ganze Gruppe 

Erlernen Sie in 5Sitzungen á 90 Minuten gemeinsam im Freundeskreis und in vertrauensvoller Atmosphäre ein Entspannungsverfahren, oder buchen Sie einen Workshop von 180 Minuten, in dem Sie unterschiedliche Entspannungsmethoden kennenlernen Können.

 

Entspannung genießen in ruhiger und vertrauensvoller Wohlfühl-Atmosphäre

Alle meine Kurse sind im Kleingruppentraining für Selbstzahler mit 20% Freundschaftsrabatt (auf die Einzelbuchungs-Investition) buchbar.

Hier haben Sie die Möglichkeit in 5 Sitzungen á 90 Minuten.

  • ein Entspannungsverfahren, wie Progressive Muskelentspannung oder, Autogenes Training zu erlernen.
  • ein grundlegendes Achtsamkeits-Training zu genießen
  • gezieltes Stressmanagement zu erlernen 

Sie können sich einen Kurs über Timify als Gruppe frei wählen und geben an, welchen Kurs Sie als Gruppe wünschen.

Die Investition beträgt je Sitzung und Person 40 €

 

Oder Sie buchen einen Workshop á 180 Minuten und gewinnen einen Einblick in unterschiedliche Entspannungsverfahren, Sie erlernen hier sehr wirsame und leicht umzusetzende Entspannungs-Techniken, die Sie sofort für sich nutzen können.

In meinem Workshop können Sie herausfinden, welches Entspannungsverfahren Sie besonders anspricht.

 

Sie können einen Workshop-Termin über Timify wählen.

Die Investition beträgt je Person im Workshop 80 €

 

Als Entspannungspädagogin biete ich Gruppenkurse und Einzeltrainings an:

Achtsamkeit zur Stressbewältigung

Achtsamkeitspraxis kombiniert mit bewährten Methoden der Stressbewältigung - ein ganzheitliches Konzept, Stress entgegen wirken zu können und bewusst zu entscheiden....Agieren statt nur zu Re-Agieren

 

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit" - Zitat nach Viktor Frankl

 

Dieser Kurs kann als 8-wöchiger Kurs gebucht werden.

 

-> Kursangebote

 

-> Anmeldung

Autogenes Training

Zu tiefer Entspannung von Körper und geist gelangen - mit Übungen und Techniken der Autosuggestin und Selbstinstruktion...

Erreichen Sie eine gesunde Stresstolleranz und bauen Sie Ihr Selbstregulation aus.

 

Dieser Kurs kann sowohl als 8-wöchiger Kurs, als auch als Wochenend-Kompakt-Kurs gebucht werden.

 

-> Kursangebote

 

-> Anmeldung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 

Gelangen Sie stufenweise zu tiefer körperlicher Entspannung und damit zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Einfache und leicht in den (Arbeits-) Alltag zu integrierende Übungen, die Sie jederzeit und überall anwenden können, unterstützen Sie, gezielt zur Ruhe zu kommen. Sie haben es in der Hand, ein ruhiges und ausgeglichenes Leben führen zu können.

 

Dieser Kurs kann sowohl als 8-wöchiger Kurs, als auch als Wochenend-Kompakt-Kurs gebucht werden.

 

-> Kursangebote

 

-> Anmeldung

Stressmanagement Training nach Meichenbaum

Diese Methode ruht auf drei Säulen:

1. das instumentelle Stressmanagement - decken Sie ihre individuellen Stressoren auf und lernen Sie diese gezielt zu beeinflussen

2. das kognitive Stressmanagement - überprüfen Sie Ihre persönlichen stressverstärkenden Faktoren und wandeln Sie diese gezielt in stressvermindernde Gedanken und Handlungen um.

3. die regenerative Stressbewältigung - Übungen zur Entspannung und Regeneration.

 

Dieser Kurs kann sowohl als 8-wöchiger Kurs, als auch als Wochenend-Kompakt-Kurs gebucht werden.

 

-> Kursangebote

 

-> Anmeldung

 

Diese Kurse entsprechen den Prüfungsanforderungen nach § 20 SGB V der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und werden von verschiedenen Krankenkassen (z.B. Ersatzkassen, Betriebs-KK, AOK) mit 50% - 100% der Gebühren bezuschusst.

 

Bitte wenden Sie sich bei Interesse an meinen Kursen an Ihre Krankenkasse und erkundigen sich nach den Konditionen einer Bezuschussung der Teilnahmegebühren.

 

Die Kursgebühren werden direkt mit mir abgerechnet. Am Ende jedes zertifizierten Kurses erhalten Sie eine Bescheinigung über Ihre Teilnahme, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

 

Sie haben eine Frage?

 

Hier nehmen sie gerne mit mir Kontakt auf...

 

 

Gesundheitsprävention beinhaltet neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und einem ausreichenden Maß an moderater Bewegung auch einen bewussten und achtsamen Umgang mit den eigenen Gefühlen und die Wahrnehmung körperlicher Symptome bei Belastungen und in stressauslösenden Situationen. 

 

Durch die Teilnahme an meinen Präventionskursen erlernen Sie in kurzer Zeit sehr effektive Methoden zur Vorbeugung und Linderung psychsomatischer Störungen, wie Schlaflosigkeit, Angst, Verspannungen, Erschöpfungszustände oder  Spannungskopfschmerzen.

 

Regelmäßig angewendet, können durch diese Verfahren körperliche, stressinduzierte Beschwerden und Symptome wie Bluthochdruck, Migräne oder chronische Schmerzen positiv beeinflusst werden.

 

Aber nicht nur Ihr Körper profitiert von den positiven Auswirkungen der Übungen, sondern auch Ihre Psyche.

Methoden zur mentalen Bewältigung von Stress und Belastungen wirken nachhaltig positiv auf ihre Bewältigungskompetenzen, Belastbarkeit und allgemeines Leistungsvermögen. 

 

Nutzen Sie die Chance auf ein entspannteres und gelasseneres Leben...

 

- Hier können sie meinen Informationsflyer "Gesundheitskurse" donwloaden:

 

FLyer "Lebe in Balance" - Gesundheitsprävention Petra Zey
Flyer Petra Zey Lebe in Balance.pdf
PDF-Dokument [1.6 MB]
Druckversion Druckversion | Sitemap
www.gesundheitskurse-koeln.de © 2018 Systemische Beratung Petra Schäfer