Life Coaching    Stressmanagement

Stressmanagement Coaching

 

Im Stressmanagement Training biete ich bis zu 8 Einzelsitzungen á 90 Minuten an. Das Stressmanagement ist multimodal aufgebaut, das bedeutet, dass wir auf drei Ebenen an Ihren Stressbewältigungskompetenzen arbeiten:

 

1. instumentell, Sie entlarven Ihre persönlichen Stressoren  und erarbeiten klare Handlungsstrategien, um auf sie Einfluss nehmen zu können.

 

2. kognitiv, Sie lernen, Ihre persönlichen Stressverstärker (Gedanken, Haltung und verinnerlichte Glaubenssätze) so zu hinterfragen und umzudeuten, dass Sie sie in stressvermindernde Gedanken transformieren, die sich nachhaltig positiv auf Ihr Gefühlsleben und körperliche oder psychosomatische Beschwerden auswirken können.

 

3. regenerativ, Sie erlernen effektive, kurz- und langfristig wirkende Bewältigungsstrtegien, die Sie aus Ihrer (Stress-)RE-Aktion heraus bringen, in bewusstes und selbstwirksames Agieren.

 

 

Da wir in Einzelsitzungen zusammen arbeiten, orientiert sich dieses Stressmanagement-Training sehr individuell an Ihren persönlichen Stressoren und  Bedürfnissen.

 

Sie erlernen Übungen und Techniken zur Selbstorganisation, Selbstreflexion, Selbstregulation und zur Entspannung. Sie erhalten von mir die entsprechenden Anleitungen für zu Hause, so dass Sie das Erlernte weiter praktizieren können, um positive Handlungsweisen und Einstellungen zu festigen.

 

Ferner erhalten Sie einen Input über die Entstehung von Stress, was bei Stress in Ihrem Körper passiert und welche möglichen Folgen Dauerstressbelastungen haben können. 

 

Sie werden gelassener in vielen Situationen, können sich besser organisieren und verbessern Ihre Selbstregulation.

 

 

Mögliche Themen für ein Stressmanagement Training können sein:

 

 

Sie geraten immer wieder unter Zeitdruck und haben das Gefühl, die Arbeit wächst Ihnen über den Kopf?

 

Bei den kleinsten Störungen geraten Sie ins "Rotieren" und wissen nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht?

 

Sie haben zunehmend das Gefühl nur noch "fremdgesteuert" zu agieren?

 

Sie leiden Sie schon seit einiger Zeit unter Überforderung und Erschöpfung in Ihrer Arbeit?   

 

Sie empfinden Ihre Stressbelastung, beruflich und/oder privat als zu hoch?

 

Sie sind Mehrfachbelastungen ausgesetzt und wünschen sich mehr "Work-Life-Balance", Entspannung und Anregungen zur Organisation Ihrer Verpflichtungen?

 

Sie haben unter Stress vermehrt psychosomatische Beschwerden (Kopfschmerz, Übelkeit, Erschöpfung etc.), die keine organische Ursache haben?

 

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