AUTOGENES TRAINING
In diesem Kurs erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings, wie es von J.H. Schulz um 1928 unter dem heute bekannten Namen entwickelt wurde. Dazu gehören 6 Konzentrationsübungen, die im Kurs nacheinander und stufenweise unterrichtet werden. Durch selbsttätiges, regelmäßiges Wiederholen zwischen den Kurseinheiten können Sie nachhaltig Einfluss auf Ihre Selbstregulation und Ihre Stresstolleranz nehmen.
Erlernen und erfahren Sie mittels einfacher, selbst angewendeter Formeln
- ein tiefes Gefühl der Entspannung und inneren Ruhe
- sich selbst beruhigen zu können
- gezielt Einfluss auf Ihr Wohlbefinden nehmen zu können
Mit Autogenem Training beeinflussen Sie Ihr Unterbewusstsein und somit ihr vegetatives Nervensysten, gezielt und nachhaltig, dies dient
- der Entwicklung einer gesunden Stresstolleranz
- der Vorbeugung gegen Überforderung und Ausbrennen
- der Milderung und Beseitigung stressbedingter körperlicher und psychosomatischer Beschwerden
- der Entwicklung einer gesunden Gelassenheit und Leistungfähigkeit
- der Entwicklung innerer Ausgeglichenheit
In 8 Kurseinheiten á 90 Minuten erlernen Sie nacheinander Techniken der Autosuggestion und Selbstinstruktion. Sie werden angeleitet, durch einfache Formeln angenehme Schwere-, Kälte-und Wärmegefühle in unterschiedlichen Körperregionen zu erzeugen, sowie Ihren Atem und Ihren Pulsschlag zu beruhigen.
Dazu gehört auch die Rücknahme, die Sie aus der Entspannung hinaus, wieder in Ihr Alltagsgeschehen und in einen gesunden Zustand mittlerer Spannung zurückbringt, so dass die Übungen auch tagsüber jederzeit anwendbar sind.
Alle Techniken werden ausführlich besprochen, angeleitet und gemeinsam eingeübt.
In jeder Kurseinheit gibt es Raum zum Erfahrungsaustausch.
Überdies hinaus erhalten Sie nach jeder Einheit ein Handout mit ausführlicher Beschreibung der jeweiligen Inhalte und einer Anleitung zum Üben zu Hause.
Ein Übungstagebuch erleichtert Ihnen, Ihren Übungsfortschritt zu erkennen und auf einfache Weise, eventuelle Blockaden zu erfassen und im Kurs besprechen zu können.
Die Kurse entsprechen den Prüfungsanforderungen nach § 20 SGB V der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und werden von verschiedenen Krankenkassen (z.B. Ersatzkassen, Betriebs-KK, AOK) bezuschusst mit einem Anteil von 50% bis zu 100% der Kursgebühren.
Bitte wenden Sie sich bei Interesse an meinen Kursen an Ihre Krankenkasse und erkundigen sich nach den Konditionen einer Bezuschussung der Teilnahmegebühren.
Die Kursgebühren werden direkt mit mir abgerechnet. Am Ende jedes zertifizierten Kurses erhalten Sie eine Bescheinigung über Ihre Teilnahme, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Schreiben Sie mich gerne über das allgemeine Kontaktformular an und schildern Sie mir Ihr Anliegen.